Een kinderfeest of speeldate staat vaak gelijk aan veel suiker maar dat hoeft helemaal niet. Steeds meer ouders kiezen voor een gezonder alternatief zonder in te leveren op plezier. Kinderen komen tenslotte om te spelen en om plezier te maken, niet voor de snacks. Naast het feit dat overdaad aan suiker jouw kindje geen goed doet, voorkom je met gezondere alternatieven energiedips en druk gedrag achteraf.
Ontdek hoe je met een paar eenvoudige aanpassingen een feestelijk en evenwichtig feestje organiseert, zonder overdaad aan suiker.
1. Kies voor voldoende gezonde alternatieven
Stel bijvoorbeeld een feestelijke, kleurrijke sneukelplank samen waar iedereen van kan meegenieten. Combineer eventueel wat zelfgebakken lekkers zonder geraffineerde suiker, recepten terug te vinden op deze website (of kies een gezonde optie uit de winkel) met vooral veel verse en hartige hapjes. Denk aan knapperige groentjes met dips zoals kruidenkaas, guacamole of tomatensalsa, zelfgemaakt is heerlijk maar kant-en-klare varianten werken net zo goed!
Vul aan met een ruime selectie fruit, blokjes kaas, gedroogd fruit zoals Medjool dadels en nootjes. Zo creëer je een gevarieerd aanbod vol smaak en kleur, echte lekkernijen voor jong en oud.
Het fijne? Zodra je alle ingrediënten in huis of klaargemaakt hebt, is het samenstellen kinderspel. In slechts 15 minuten zet je een prachtige plank op tafel.
Tip! Let bij kant-en-klare producten altijd goed op de ingrediëntenlijst. Kies bijvoorbeeld een guacamole die uit slechts een paar herkenbare ingrediënten bestaat, in plaats van eentje met tien ingrediënten vol onbekende toevoegingen. Zo vermijd je onnodige toevoegingen die de gezondheid schaden en maak je een gezondere keuze voor jezelf en de kinderen.
2. Vermijd frisdrank
Er zijn zoveel leukere, lekkerdere en feestelijkere alternatieven die je kunt aanbieden dan frisdrank. Denk bijvoorbeeld aan een frisse tropical smoothie of een smoothie op basis van rood fruit. Ook warme chocolademelk op basis van rauwe cacao, honing en kokosmelk is een heerlijke traktatie! Daarnaast is een huisgemaakte lemonade of ice tea ook altijd een succes. Inspiratie en recepten hiervoor kun je terugvinden op deze website.
3. Of kies één zoet moment met zijn allen
Maak bijvoorbeeld pannenkoekendeeg op voorhand klaar en gebruik een grote bakplaat om de pannenkoekjes aan tafel te bakken. Wij gebruiken hiervoor een teppanyaki XXL-plaat. Zet de tafel vol met gezonde toppings: denk aan verse slagroom gezoet met honing, frambozen-chiajam, zelfgemaakte chocopasta zonder geraffineerde suiker (of een variant van KoRo), gevriesdroogd fruit als alternatief voor sprinkles, vers gesneden fruit en notenpasta.
De kinderen kunnen vervolgens, onder begeleiding, zelf hun pannenkoekjes bakken en ze daarna naar eigen smaak beleggen. Zo wordt het niet alleen lekker, maar ook een leuke activiteit op zich! Andere leuke ideeen zijn wafels bakken en de kinderen deze zelf laten belegen met gezonde toppings. Verder kun je ook geraffineerd suiker vrij gebak of taart maken om met zijn allen van te genieten.