Deze zelfgemaakte mini pizza’s zijn zoveel gezonder dan veel kant-en-klaar uit de winkel. Ze zijn snel en gemakkelijk te maken en zitten boordevol smaak die kinderen heerlijk vinden. Je kunt ze in één keer bereiden, invriezen en later moeiteloos in de boterhamdoos stoppen. Ze blijven lekker en voedzaam waardoor ze altijd een succes zijn bij kinderen. Zo combineer je gemak, gezondheid en plezier in één hap!
Ingrediënten
Basis
300 gr zelfrijzende bloem
250 gr Griekse yoghurt
1 el olijfolie
tomatensaus
geraspte kaas of mozzarella
Mogelijke toppings
75 gr wilde tonijn uit blik, sardientjes,
gegaarde fijn gesneden kippenstukjes, chorizo (nitriet vrij) of ham (nitriet vrij)
Fijn gesneden olijven
Fijn gesneden champignons
Provinciaalse kruiden
Fijngesneden zongedroogde tomaten
Fijn gesneden paprika
Bereidingswijze
1. Verwarm de heteluchtoven voor op 180°C
2. Meng de bloem en de Griekse yoghurt in een kom en kneed tot een zacht geheel.
3. Bestuif het werkblad met een beetje bloem, rol het deeg uit tot ongeveer 0,5–1cm dik en gebruik een ronde uitsteker of glas om kleine rondjes uit te steken. Leg de rondjes op een met bakpapier beklede bakplaat.
4. Bak de pizzabodems 10 min in de oven en haal na afloop uit de oven.
5. Bestrijk elk mini-deeg rondje met een beetje tomatensaus.
5. Verdeel de gekozen toppings over de deeg rondjes. Bestrooi met Provençaalse kruiden.
7. Bak de pizza’s nog ongeveer 10-15 minuten in de oven.
Bewaartip:
De pizzaatjes kunnen bewaard worden in een luchtdichte doos in de koelkast voor max. 5 dagen of in de vriezer tot 3 maanden. In de vriezer blijft de smaak, textuur en voedingswaarde behouden.
Ideaal voor de boterhamdoos:
Je kunt de pizza’s gewoon in de boterhamdoos meenemen. Tegen de middag zijn ze meestal vanzelf ontdooid, indien ze uit de vriezer komen en klaar om te eten.
Waarom deze pizza anders is dan pizza’s uit de winkel:
-
Hoger eiwitgehalte
Dankzij Griekse yoghurt, kaas en eiwitrijke toppings draagt deze pizza bij aan groei, spieropbouw en een langer verzadigd gevoel.
-
Minder bewerkte ingrediënten
Er wordt gekozen voor herkenbare basisproducten in plaats van smaakversterkers, conserveermiddelen of kunstmatige aroma’s.
-
Bewuste keuze voor vlees en vis
Nitrietvrije vleeswaren en vis leveren eiwitten zonder onnodige toevoegingen.
-
Meer aandacht voor micronutriënten
Groenten en tomatensaus leveren vitamines en antioxidanten die bijdragen aan weerstand en algehele gezondheid.
-
Lagere belasting voor kinderlichamen
Minder zout en vet dan veel kant-en-klare pizza’s, terwijl smaak behouden blijft door kruiden en verse ingrediënten.